Gesunden dient sie zur Vorbeugung von Krankheiten und als Möglichkeit, den Geist zu leeren und zu den eigenen Wurzeln zurückzufinden. Bei Kranken wird sie als Heilmethode angewandt.
Regelmäßige Qigong-Übungen stärken das Qi, fördern die Gesundwerdung, schaffen allgemeines Wohlbefinden und wirken sich positiv auf Geist und Nervensystem aus.
Qigong-Übungen stärken das Immunsystem, schaffen Entspannung und Wohlbefinden, wirken sich positiv auf das Nervensystem, die Gebrechlichkeit (z. B. bei Osteoporose) und Alterung aus (durch Stärkung des gesamten Organkreislaufes), verlangsamen durch bewußte, ruhige Atmung die Atem- und Herzfrequenz, regulieren den Blutdruck und die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin und verlängern die Lebensdauer der Nervenzellen.

Die heilende Wirkung des Qigong stellt sich in chinesischen Kliniken täglich unter Beweis und findet auch in Amerika und Europa immer mehr Aufmerksamkeit. Qigong wird inzwischen in Bildungseinrichtungen, bei Präventivprogrammen unseres Gesundheitssystems, in der ärztlichen und psychotherapeutischen Praxis und auch in klinischen Einrichtungen zur Rehabilitation und Behandlung von Krankheiten eingesetzt.

Viele Krankheiten können durch Qigong geheilt oder zumindest gelindert werden. Wichtig ist, dass der Mensch eine Eigenverantwortung für seine Krankheit übernimmt und sie als Chance für eine Verbesserung seiner Lebenshaltung ansieht.

• Qigong verleiht mehr Lebensenergie und Lebensfreude.
• Qigong ist hilfreich gegen Stress und fördert Ausgeglichenheit und Ruhe.
• Qigong stärkt die Muskulatur und löst Verspannungen.
• Qigong ist hilfreich gegen Allergien, Atemwegserkrankungen, Krebs, Multiple Sklerose, usw.
• Qigong ist für jeden geeignet, egal ob jung oder alt.

Mit Programmvorschau geht es hier weiter.


Weitere Informationen über Qigong finden Sie auch hier:

Deutsche Qigong Gesellschaft e.V.

Daoistisches Qigong

Daoistisches Qigong basiert auf der daoistischen Philosophie.

• Durch das Praktizieren dieser Qigong-Übungen erzielt man eine Harmonisierung der Körperenergien, körperliche und geistige Entspannung stellt sich relativ rasch ein.
• Die Übungen verlangen weder körperliche Kraft noch eine besondere geistige Anstrengung.
• Ihr Ziel besteht darin, durch sanfte Bewegungen die Blutzirkulation anzuregen und die endokrine Drüsentätigkeit zu verstärken, diese Anregung im menschlichen Körper stärkt die Lebenskraft.
• Auch der Nierenfunktionskreis wird hierbei angesprochen, die Nieren speichern das Yuan-Qi, das Ursprungs-Qi, unsere Konstitution.

 

Dies sind die wichtigsten Funktionen der Daoistischen Übungen zur Gesunderhaltung und deshalb nennt man sie auch die

"Übungen für ein langes Leben".

• Die Übungen betonen die innere Wirkung und konzentrieren die Energie im Unterleib, der Stoffwechsel wird geregelt, verbessert und gekräftigt.
• Hektik und Stress bestimmen zunehmend unser Leben, Unwohlsein und ein Gefühl sich nicht mehr in der eigenen Mitte zu befinden sind die Folgen. Die Übungen zur Harmonisierung von Geist und Körper sind eine Möglichkeit, sich wieder besser wahrzunehmen und sich seiner geistigen Stärken bewusst zu werden.
• Die Daoistischen Übungen sind sehr einfach erlernbar, steigern die Vitalität, Leistungsfähigkeit und die Kreativität.
• Das Wohlbefinden wird gesteigert, die Lebensfreude geweckt, was sich auf unseren hektischen Alltag in jeder Hinsicht positiv auswirkt.

 

Konkrete Kursinhalte:

Daoyin – Qigong

 

• Die Atemblume:  eine Regulationsübung; die Atmung vertiefen, durch unterschiedliche Bewegungsabläufe verschiedene Atemräume im Körper durchfluten.

Bei der Übung „Atemblume“ kann man erleben, dass sich der Atem ohne ein Zutun, den langsamen und bewussten Bewegungen von selbst anpasst; unterschiedliche Atemräume werden erschlossen.

Wenn Sie seelisch, geistig und körperlich entspannt sind, kann von alleine eine tiefe Bauchatmung entstehen.

Der Schlüssel zum „richtigen Atem“ liegt in der bewussten inneren und äußeren Bewegung, die Sie durch Qigong erlernen können.

• Dehnungsübung für die Meridiane

Dehnungsübungen werden in China seit langem als Daoyin-Qigong zur Aktivierung des Qi-Flusses in den Meridianen und zur Lösung von Blockaden geübt.

Die ältesten Darstellungen bekannter Übungen findet man auf den Seidentüchern von Mawangdui, datiert 168v. Chr.

• Durch die Finger atmen

Durch diesen Übungsablauf wird die Atmung ganz ruhig und der Geist entspannt sich zunehmend. Durch die Finger atmen kann man immer, wenn Sie geistig oder körperlich angestrengt gearbeitet haben und abends nicht so richtig zur Ruhe kommen können.

• Fingerübungen mit und ohne Qigong-Kugeln

Die Lebensqualität wird entscheidend davon beeinflusst, inwieweit wir in der Lage sind, unsere Hände zu gebrauchen, es gibt viele Möglichkeiten, die Finger beweglich und kräftig zu machen.

Werden Hände und Finger bewegt, dann wird der Fluss des „Qi“ in den Meridianen angeregt.

In China weiß man schon lange, dass Übungen, die ganz bewusst mit den Händen ausgeführt werden, einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben, denn in den Fingern enden und beginnen Meridiane, die auf den Innen- und Außenseiten der Arme verlaufen.

Man rollt schon seit mehreren Jahrhunderten Kugeln in der Hand. Erste Berichte gibt es aus der Zeit der Song-Dynastie 1127-1279, damals waren es eher große Walnüsse, später wurden es Eisenkugeln, heute gibt es Qigong-Kugeln aus unterschiedlichen Materialien (Nephrit, Jade, Marmor, Metall…). In China nennt man Qigong-Kugeln auch „Schatz-Kugeln“, sie sind ein hervorragendes Übungswerkzeug für junge und vor allem ältere Menschen.

Es gibt vielfältige Fingerübungen ohne Werkzeug, wie z. B.

• „die Strickleiter“
• „Finger wechselt euch“
• „Daumen und andere Finger drehen“

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Fingerübungen Körper und Geist fit halten, weil sie die Durchblutung des Gehirns erhöhen.

Willkürliche Bewegungen mit Händen und Fingern sind bewusste, aktive Leistungen der Großhirnrinde.

Immanuel Kant sagte schon: „Die Hand ist das äußere Gehirn des Menschen, das Werkzeug des Geistes.“

 

Blockaden bzw. Disharmonien, die durch das Üben von Qigong beseitigt werden können:

• hoher/niedriger Blutdruck
• Wirbelsäulenerkrankungen (z. B. Bandscheibenvorfall...)
• Asthma
• Verbesserung des Sehvermögens
• Stressbewältigung
• Schlafstörungen
• Meniskus
• Rheuma, Fibromyalgie
• Nieren-/Blasen-/Darmerkrankungen …